为积极响应国家促进儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔健康，不断提升儿童青少年健康水平，推动人口高质量发展，国家卫生健康委等13部门联合制定的《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》的内容要求，我中心根据本中心自身情况和面向的服务群体，进行了线上科普宣传。

        少年强则国强，健康是成长的基石。更是伟大民族复兴不可撼动的根基。为深入贯彻党中央决策部署，落实《“健康中国2030”规划纲要》和《中国儿童发展纲要（2021—2030年）》有关要求，进一步推动落实健康中国行动，加强儿童青少年肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常和龋齿等防治，促进儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔健康，不断提升儿童青少年健康水平，推动人口高质量发展，国家卫生健康委等13部门联合制定了《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》。明确的将体重、视力、心理、骨骼、口腔五大健康问题列为当前守护孩子成长的核心，将“五健”理念推向全国，旨在构建“防、筛、诊、治、康”一体化防护网。

什么是“五健”？

        “五健”并非五个孤立的指标，更不是抽象的健康概念而是一个相互关联的健康生态系统。它精准聚焦儿童青少年成长中最高发、也最易被忽视的五类健康隐患，涵盖生理、心理两大层面，包括生理和心理两个层面，具体包含了健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康五大核心，每一项都与儿童青少年的成长发育和终生健康紧密相关。

“五健”详解与家庭守护指南

一健 体重健康：拒绝“小胖墩”

        为何重要：儿童期肥胖是成年后心血管疾病、糖尿病的“潜伏期”，直接影响体质与自信心。

        家庭行动：

        吃动平衡：保证每天至少1小时中高强度运动，控制含糖饮料与高脂零食。

        全家参与：家长带头规律进餐，避免“重口味”喂养，定期测量身高体重。

二健 视力健康：守护“睛”彩视界

        为何重要：近视一旦发生不可逆，高度近视将大幅增加视网膜脱落等致盲风险。

        家庭行动：

        户外是关键：每天累计户外活动2小时，自然光照是预防近视的良药。

20-20-20法则：近距离用眼每20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒。

        减屏护眼：严控手机、平板使用时长，保持正确读写姿势（一尺一拳一寸）。

三健 心理健康：培育“阳光”心态

        为何重要：心理韧性是应对学业压力、人际关系的“免疫系统”，早期干预优于后期治疗。

        家庭行动：

        有效沟通：每天留出15分钟“倾听时间”，不评判，只陪伴。

        关注信号：警惕持续的情绪低落、厌学、睡眠紊乱，及时寻求学校心理老师或专业医生帮助。

四健 骨骼健康：挺直“脊梁”

        为何重要：脊柱侧弯不仅影响体态美观，严重时压迫心肺功能，且青春期是矫正黄金期。

        家庭行动：

        姿态自查：观察孩子双肩是否等高、背部是否对称，每年参与学校脊柱筛查。

        科学运动：多进行游泳、篮球等对称性运动，避免长时间单侧负重书包。

五健 口腔健康：吃嘛嘛香的基础

        为何重要：乳牙的健康直接影响恒牙萌出与颌面发育，龋齿可能引发全身感染。

        家庭行动：

        有效刷牙：早晚使用含氟牙膏，家长协助刷牙至7-8岁。

        预防为主：抓住6-8岁、11-13岁恒牙萌出期，进行窝沟封闭；定期口腔检查。

为什么“五健”是当下的重中之重？

这五大问题具有高度的共病性。缺乏运动、睡眠不足、饮食失衡是共同的危险因素。一个久坐不动、爱吃零食的孩子，可能同时面临肥胖、近视、脊柱问题和龋齿的风险。

“五健”行动的本质，是通过家校医社联动，将健康管理关口前移。它不仅是医疗问题，更是教育问题和生活方式问题。从孕期营养到学龄期筛查，从学校体育课到家庭餐桌，每一个环节都关乎孩子能否拥有一个强健的体魄去承载未来的梦想。

        少年强则国强，强在体魄，强在精神。让我们从关注“五健”开始，切实践行“五健”，共同为孩子们撑起一把坚实的健康保护伞；更是为儿童青少年的健康成长保驾护航，为健康中国建设注入磅礴力量。