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瑞安市举办2023年“世界睡眠日”主题科普宣传活动

发布时间： 2023-04-06

为唤起全民对睡眠的认识和睡眠质量的关注，普及健康睡眠知识，3月26日，瑞安市精神卫生指导中心、瑞安市第五人民医院、瑞安市社会心理服务中心、瑞安市心理卫生协会联合在该市东外滩青春公园等地举办“世界睡眠日”主题科普宣传活动。

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活动现场，专家们认真解答群众提问的有关睡眠障碍、情感障碍、焦虑障碍等精神心理疾病的一般知识，以及群众提供心理咨询、心理治疗的方法、物理治疗、药物治疗的建议。

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此外，本次活动还为大家发放关于健康睡眠的宣传手册，受到了大家的好评。

延伸阅读

衡量睡眠质量的标准，好的睡眠一般要符合下面的标准：
　　1.躺在床上时没有辗转反侧，能在 30 分钟内入睡。
　　2.每晚醒来 5 分钟以上，不超过一次。如果在夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，不代表有问题。如果是 65 岁以上的老年人，每晚醒来两次也属于正常。
　　3.醒后在 20 分钟内能重新入睡。醒来后 10～15 分钟，一般身体还保持放松的状态，更容易重新入睡，一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，会越来越清醒。
　　4.拥有较高的睡眠效率，睡眠效率是总睡眠时间与卧床时间之比。一般以大于 80% 作为正常的参考标准，85% 以上表明睡眠质量良好。
　　5.起床迅速，身体轻盈，白天精神良好，头脑清醒，符合昼夜节律，能够恢复体力精力的睡眠，就是高质量的好睡眠
　　6.白天没有控制不住的打盹，或者打盹次数不超过 1 次。

来源：瑞安市科协