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温州市科学文化宣讲活动走进南郊街道十里亭社区—开展《青少年的睡眠和身体健康》科普

发布时间： 2022-10-25

9月24日，由市科协主办的温州市科学文化宣讲活动走进十里亭文化礼堂，温州市科学文化宣讲团成员、温州医科大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天生为社区青少年、家长带来一堂《青少年的睡眠和身体健康》科普讲座。

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郑天生医师首先从全球青少年的睡眠现状切入，介绍现代人相比100年前睡眠时间平均减少1.5个小时，存在“睡眠剥夺”的情况，青少年群体尤其突出，并通过各类直观的图表，举例宁波市青少年学生失眠、日间嗜睡、手机功能使用的调查结果，展现当代青少年的“睡眠剥夺”现状。

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接着，郑天生医师从“家庭、个人、学校”三个维度展开讲解影响青少年睡眠的因素，引出睡眠不足的危害。郑医师着重点出青少年的情绪状态对睡眠的影响，强调“睡眠剥夺不仅仅是小孩的问题，更是家庭的问题”，家长在孩子们很小就开始通过“强化训练”来“破坏睡眠”已达到“很高的成就”。郑医师介绍，睡眠的生理作用广泛，睡眠不足直接影响孩子的注意力、记忆力、学习能力，导致情绪不稳、身体免疫力下降、糖尿病风险增加、行为易冲动等问题。

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活动现场聆听讲座的家庭与孩子均对感同身受，引起强烈共鸣，大家积极举手分享个人对于睡眠的看法，特别是“兴趣班强度大”“玩手机忘了时间”“课后作业多”等情况，甚至有三年级的孩子反映自己经常做作业到午夜后两三点才睡觉，这一现状令在场众人深思。

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最后，讲座就如何改善睡眠问题，提出有效建议，如建立良好的睡眠卫生习惯、改善睡眠环境、保持正常的昼夜节奏、通过各种小技巧增强晚上的“睡意”帮助快速入睡等，并介绍了6个大众关于睡眠的误区。

本次讲座活动“干货”满满，到场家庭反馈良好，满载而归，有家长表示：“老师讲得很好，之前对孩子的睡眠问题，了解比较片面，只知道睡眠不足影响不好，不知道具体怎么不好，也不清楚怎么帮助孩子快速入眠，这次讲座介绍了很多方法，非常实用！”通过本次活动有效拓宽了群众的知识面、提升了科学素质，帮助青少年家庭更加关注孩子的生理健康，为孩子的健康成长保驾护航。

温州市科学文化宣讲团由在温高校师生、科研机构科技工作人员、市属学会专业技术人员、民间组织和企业科技志愿者以及积极投身科学文化宣讲工作的社会各界人士组成，旨在通过开展科学文化宣讲进校园、进社区、进机关、进企业、进文化礼堂活动，围绕科技创新、乡村振兴、环境保护、疫情防控、心理健康、健康养生、网络诈骗、智能技术、防灾减灾等内容进行宣讲，弘扬科学精神、传播科学思想、普及科学知识、倡导科学方法，大力提升公民科学文化素质，推进我市科学文化建设。

来源：温州科协