即将开始的新学期，你准备好了吗？

——宝坻区“心理护航”热线老师温馨提示

      寒假生活即将结束，这几天是学生从假期生活向学校生活转变的过渡期。2022年1月16日，宝坻区教育局开通“心理护航”热线，我们共接听热线电话127人次。学生反馈问题更多的是因为学业问题引起的亲子关系紧张，越临近开学越担心开学后成绩下降，有的同学出现了一些身体的不舒服和睡眠问题；家长反馈问题更多的是自己的焦虑，对孩子行为的不认可和看不惯，部分家长担心开学孩子不去学校等等。临近开学，家长提到孩子学习的问题更多了，每天和孩子处于争吵和对抗的状态。

      为使同学们更快、更好地为即将开始的新学期做好准备，心理老师给大家提出一些建议，帮助同学们做好心理调适，以良好的身心状态享受新学期带来的新生活。

给尊敬的家长朋友

的建议

1、明白收心不能急刹车。家长给予孩子合理的引导，少一点儿唠叨。营造有安全感和亲密感的家庭氛围。可以和孩子聊聊新学期的打算，缓解孩子的焦虑情绪。2、帮助孩子为开学做好准备。具体的准备工作因学段因人而异，面对不同学段的孩子我们家长扮演不同角色，让孩子的开学有点仪式感，这里就要发挥我们家长的智慧并且是个技术活儿。3、用心陪伴但不唠叨。唠叨无疑会增加孩子的负性情绪，让孩子更加焦虑和烦躁，从而对家长产生对抗情绪和行为，会收到适得其反效果。4、不给孩子传递自己的焦虑。从放松的假期氛围转入紧张的学习状态容易在心理上造成落差而产生不适应现象。所以，希望家长允许孩子有一个短暂的适应过程，不把自己的焦虑传递给孩子。

给亲爱的同学们的建议

1、调整作息时间和习惯假期中，我们很多同学的作息时间是没有规律的。面对即将到来的学校生活，我们自己应该主动积极的去调整。如果需要家长的帮助，我们就直接告诉家长。同学们需要尽快调整生物钟，重建作息规律。给自己规定晚上入睡的时间。不能再像放假时一样几点困了几点睡，甚至是困了都不睡，这样即便第二天早上能按时起床，白天学习时也会无精打采，头昏脑胀，学习效果难以保证。2、告别电子设备，抵御外界诱惑下定决心与电子设备说再见。教大家一个小方法：这是一种提升“专注力” 的方法——手边管理法。把我们学习区域划分成高危区、中危区、低危区三个区域，依次远离你的“手边”。高危区是指你坐在椅子上就能触碰到的区域，只能存放学习必需品。中危区是你站起来才能触达的区域，存放当前不太需要的用品。低危区是离你最远的区域，需要走很多步才能到达，可以把手机、电脑等高诱惑物品放在这个区域。没有足够信心和能力管理好电子设备的同学，可以寻求老师和家长的帮助，请他们代管电子设备，或者提供监督。3、接纳自己情绪，积极面对开学有的同学可能会产生一些焦虑、紧张、担心等负性情绪。在开学过渡期都是一种正常的心理反应。大家要接纳目前的情绪状态，不用过于在意这种感受。适度的紧张、焦虑会促使同学们产生学习的紧迫感，对学习和常态化疫情防控均有益处。如果觉察到自己的学业问题、人际问题、生活问题比较严重，为此困惑不安，超出自我调节和应对能力时，一定要和同学、老师、家长交流倾诉，通过获得理解与支持来缓解不良情绪。

     同学们，道路千万条，健康第一条。好好对待自己的身体，因为零件不好配，又极其昂贵；保持乐观心态，因为再大的事很快就变成故事。好好吃饭，好好睡觉，成长第二条。过去的不再遗憾，未来的无需忧虑，现在的加倍珍惜！人生没有白走的路，每一步都算数！相信付出终有回报，信心绝对重要，别忘面带微笑！在这个万物复苏，春暖花开的季节，希望与爱从未离开！静下来，往前走，就赢了！