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长郡湘潭高新实验学校“我的情绪我做主”心理健康教育讲座

发布时间： 2021-08-24

长郡湘潭高新实验学校“我的情绪我做主”心理健康讲座在多功能厅举行，湘潭市第五人民医院少儿心理科宋红丽老师担任主讲，六年级全体学生参加讲座。

宋老师首先介绍了情绪的种类，处理得当有益生命成长，处理不当损人害已。接着宋老师分析情绪产生的原因，介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事情的看法困扰”；最后，宋老师又提出解决负面情绪的方法，即“情绪钥匙掌控在自己手中”，“去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。

宋老师提出了三条建议：第一条，要正视自身情绪变化，主动接纳负面情绪，山有起伏，水有波澜，人的情绪也处于微妙的变化中；树立对自身情绪的正确认知后，其次，要将过度的情绪宣泄出去，保持心态平和；娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效宣泄负面情绪；最后，必须用积极的行动挣脱负面情绪，“只要行动起来，你就已经成功了一半”。

本次讲座主要针对当前小学高年级学生的情绪现状，分析他们负面情绪产生的原因，并提出有效的解决方案。讲座效果良好，宋老师通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为我校学生带来一次心理瑜伽的洗礼。