科创中国

行业领域

卫生和社会工作,文化、体育和娱乐业,公共管理、社会保障和社会组织

需求背景

很多人都很奇怪：我整体坐着，怎么会感觉肌肉酸困，而且医生说是肌肉劳损呢？肌肉疲劳会造成酸痛。由于维持姿势的肌肉都是小肌肉，其酸痛感觉往往不被大脑所觉察，其向大脑传递的疲劳信号常常被忽视。长期疲劳，就会发生炎症、肿胀，渗出组织液。如果继续不治疗，则一些肌肉就会发生粘连，在按摩师按摩时能感觉到一个条索，需要按摩强行解开、剥离。如果发生粘连还不进行治疗，则条索就会钙化，条索内的肌肉纤维就无法剥离了。当骨骼肌肉发生问题时，其附着的骨骼也一定会发生问题。比如颈椎肌肉发生条索、钙化时，对骨骼的保护就丧失了，使得韧带发生硬化，骨骼发生骨刺。因此，及时缓解肌肉疲劳对于肌肉、骨骼都有显著健康意义。

肌肉疲劳的常见原因包括：

长时间运动，导致肌肉疲劳。运动中不补充能量，会使肌肉更容易疲劳。比如长时间行走，长时间爬山等等。

年龄增加，骨骼肌蛋白分解，使剩余的肌肉更容易疲劳。老年人经常长时间运动，如快走，有可能会导致下肢肌肉疲劳，甚至引起足疲劳性骨折。不过，任何年龄的肌肉力量练习都能显著缓解、逆转年龄增大引起的肌肉力量下降。

长时间保持同一姿势导致的肌肉疲劳。任何一种姿势，甚至躺着、坐着，都是相关肌肉在收缩、做功来维持这个姿势的。因此，躺着时间长了，需要翻翻身，坐着时间长了，也要起立活动。当前，很多人工作都是坐姿，维持身体坐姿的肌肉就容易疲劳，如髂腰肌、腰肌、腹肌、臀大肌等等。

使肌肉不疲劳的方法有：

在肌肉疲劳前，就更换体位，让肌肉不疲劳。因此，办公室工作的同志应该定时起来活动活动，避免维持姿势的肌肉过度疲劳。

当肌肉疲劳时，采用拉伸的办法，让肌肉放松，效果好，且会感觉非常舒服。办公室工作人员重点拉伸胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌、髂腰肌、竖棘肌。

通过锻炼使这些肌肉更强壮，比原来能坚持更长的时间工作。办公室工作人员重点强壮菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群，深层颈屈肌、臀大肌、腹肌。

当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制对这块肌肉的拮抗肌的控制。对维持姿势的肌肉要拉伸放松，对其拮抗肌要锻炼增强，可以有效缓解办公室肌肉疲劳。办公室工作人员常见上交叉综合症、下交叉综合症，都是以此原则进行预防、治疗的。

需解决的主要技术难题

1. 如何提升全民健康素养及主动健康能力，促进全民健康发展；

2. 如何以个性化管理方式控制最佳的成本效益，达到更好的管理效果；

3. 如何提高全民健康素养及主动健康能力，预防或降低用户出现慢性病的时间；

4. 如何证明降低慢性病导致的直接经济负担和间接经济负担。

期望实现的主要技术目标

1. 用于全人群健康管理的应用，以利于全民健康、儿童青少年生长发育和体质提升管理；

2、用于全人群健康管理应用实践，使家庭、个人及学校能了解孩子的身体变化，获得精准的运动干预等相关数据，为过程参考和查找数据提供便利。

需求解析

解析单位：“科创中国”体医融合健康产业科技服务团（中国生物物理学会） 解析时间：2023-11-29

郭建军

首都体育学院

教授

综合评价

肌肉疲劳会造成酸痛，由于维持姿势的肌肉都是小肌肉，其酸痛感觉往往不被大脑所觉察，其向大脑传递的疲劳信号常常被忽视，长期疲劳，就会发生炎症、肿胀，渗出组织液。随着年龄增加，骨骼肌蛋白分解，使剩余的肌肉更容易疲劳。老年人经常长时间运动，如快走，有可能会导致下肢肌肉疲劳，甚至引起足疲劳性骨折。不过，任何年龄的肌肉力量练习都能显著缓解、逆转年龄增大引起的肌肉力量下降。

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