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会议详情

1、开场游戏：萝卜蹲

2、理论讲解 - 身体里的基因密码： - 基因的基本概念：DNA是遗传物质，基因是DNA上的片段，决定生物的性状（如身高、发色、抗病能力）。 - 基因与健康：举例说明“镰刀型细胞贫血症”“色盲”等遗传病与基因的关系，强调基因并非唯一因素，环境也会影响健康。 - 如何保持身体健康： - 饮食：均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质，少吃高油高糖食物，举例“早餐的重要性”。 - 运动：每天坚持30分钟有氧运动（如跑步、游泳），增强心肺功能和免疫力。 - 作息：保证8-10小时睡眠，避免熬夜对内分泌和神经系统的影响。 - 调节情绪小妙招： - 生理调节：深呼吸（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气）、适当运动释放压力。 - 心理调节：与家人朋友倾诉、写日记记录情绪、转移注意力（如听音乐、画画）。