需求解析

技术需求基本信息

0 / 2000
0 / 1000
万元

技术需求解析

0 / 500

技术研发指南

即使你天天锻炼,如果你不重视对吃饭、零食的科学合理化,那么很可能你摄入的能量依然过多,超过你锻炼消耗的能量,因此你还是体重超标。一些职业化的运动员,虽然每天训练时间很长,饮食不控制的话,一样会高血脂,甚至高血压、高血糖。

目前白领锻炼时间有限,每天有质量的锻炼难以时间长。同时,目前我们的饮食所含的热量很高,往往一不留神就会超标。因此,要特别重视对饮食摄入能量的控制,否则单纯靠锻炼很难理想地控制你的体重。

不同的锻炼消耗能量不同。耐力锻炼、有氧运动消耗能量多,力量锻炼、柔韧性锻炼消耗能量少。锻炼计划必须是整体设计,什么锻炼方式都应该有,只是以什么为主项的问题。因此,以柔韧性锻炼为主的初级瑜伽,消耗能量小,难以靠瑜伽减体重。

减体重锻炼也需要循序渐进,贵在持久。虽然暂时你的体重变化不大,但实际上你的体成分变了,即肌肉更多、更结实了,脂肪更少了。总体体重虽然变化不大,但你确实更健康了!

再好的锻炼计划,也一定要配合严格的膳食营养方案。一定要配合低热量、低血糖指数食物。即使是优秀运动员,天天训练,如果不注意饮食的话,一样会肥胖,一样会发生糖尿病、高血压、脂肪肝等。因此,锻炼计划必须结合营养计划才能达到减肥的效果。

减体重运动需要循序渐进,贵在持久。再好的运动计划,也一定要配合严格的膳食营养方案。一定要配合低热量、低血糖指数食物。运动计划必须是整体设计,什么运动方式都应该有,只是以什么为主项的问题。运动计划结合营养计划才是减肥最有效的方法。不同于一味的节食,会导致身体健康受损,过量的运动也会引起组织损伤,科学、精准、安全是关键。

单纯依靠运动或单纯依靠节食都达不到理想的减重效果。虽然每天运动时间和强度足够,若饮食不控制的话,一样会超重/肥胖,长久以来,容易导致高血脂,甚至高血压、高血糖。身体管理讲究科学、合理,根据个体的差异,需要全面评估,然后制订个性化干预方案和精准干预形式,运动和营养均需要,即吃动平衡,才能保障身体体质的提升和对慢病的预防。

解析专家署名